SJFT - Special Judo Fitness Test

O SJFT foi desenvolvido por Stanislaw Sterkowiscz, em 1995. Este teste se divide em três fases, em 15 segundos, 30 segundos e 30 segundos, com intervalos de 10 segundos.

O Judô é intervalado de 15 por 30 segundos, com pausa ativa, com treinamentos de séries de 5 minutos, podendo ser de 6 a 7 minutos no máximo. O tempo de intervalo das séries pode ser: aeróbia – curto - 1 a 3min; anaeróbia – longa – 5 a 10min. A capacidade aeróbia é avaliada pela frequência cardíaca, avaliando a fc inicial, fc final e a fc 1min recuperação. Será avaliado o número de arremessos realizado em cada série.

O teste foi aplicado em três alunos. André, Lucas e Katia.

Os resultados foram:

André:  fase 1 fez 5 bananinhas, fase 2 fez 11 bananinhas e fase 3 fez 10 bananinhas. Com o total de 26 bananinhas. Fc final: 186; fc 1min de repouso: 181.

- Índice= (186+181) / 26= 14,11.

Lucas: fase 1 fez 6 bananinhas,  fase 2 fez 12 bananinhas e na fase 3 fez 10 bananinhas. Com o total de 28 bananinhas. Fc final: 182; fc 1min de repouso: 166.

- Índice= (182 + 166) / 28= 12,42.

Kátia: fase 1 fez 5 bananinhas, fase 2 fez 9 bananinhas e na fase 3 fez 9 bananinhas. Com o total de 23 bananinhas. Fc final: 163; fc 1min de repouso: 127.

- Índice= (163+127) / 23= 12,6.

Com base nos índices os alunos Lucas e Kátia foram considerados bom e o Andre fraco.